Foram estudadas 51 pessoas obesas ou com sobrepeso, a  maioria mulheres, por um período de um ano. Nos seis primeiros meses elas foram acompanhadas e orientadas a seguirem o  programa de exercícios e dieta. Nos outros seis meses elas deveriam fazer o melhor que podiam por conta própria em relação a uma dieta saudável e exercícios. Medidas corporais, incluindo Tomografia Computadorizada do abdômen foram feitas após três, seis e doze meses de estudo.

Os pesquisadores dividiram os voluntários em quatro grupos.

Grupo 1: Dieta individual de restrição calórica e consulta nutricional a cada 15 dias nos primeiros três meses e a cada 30 dias até o final do sexto mês. Foram orientados a não praticarem atividades físicas nos seis primeiros meses.

Grupo 2: Recebeu a mesma orientação dietética e orientação para praticarem atividades físicas convencionais. Eles fizeram treinamentos supervisionados de diferentes modalidades duas vezes por semana  como bicicleta, natação, corrida, aeróbica com step e musculação e foram orientadas a se exercitarem por conta própria mais uma vez na semana.

Grupo 3: Recebeu a mesma orientação dietética e treinos supervisionados de atividades físicas na plataforma vibratória. Foram orientados a não praticarem nenhuma atividade física aeróbica nos primeiros seis meses de acompanhamento. Os treinamentos tiveram as velocidades e intensidades aumentados gradativamente a cada semana, assim como a variedade e a duração dos exercícios que foi de 30 segundos para cada um dos 10 exercícios até 60 segundos para cada 22 exercícios, entre eles abdominais, agachamentos, exercícios para panturrilhas, etc. A média de tempo gasta com exercícios foi de 11,9 minutos por sessão nos três primeiros meses e 14,2 minutos nos três meses subseqüentes.

Grupo 4: grupo controle, sem nenhuma intervenção.

Não havia diferenças significativas entre os grupos em relação à obesidade e incidência de gordura abdominal ou visceral. Uma perda de 5% do peso corporal é considerada suficiente para melhorar a saúde.

Nos primeiros seis meses, o grupo 1 (só dieta) perdeu em torno de 6% do peso inicial, mas não pode manter os 5% de perda nos seis meses subseqüentes.

O grupo 2 (dieta e atividade física convencional) perdeu em torno de 7% do peso inicial nos primeiros seis meses e praticamente manteve essa perda nos seis meses subseqüentes (6,9%).

O grupo 3 (dieta e plataforma) perdeu 11% do peso inicial na fase de intervenção e manteve uma perda de 10,5% no final dos doze meses.

O grupo 4 (controle) ganhou 1,5% do seu peso inicial.

O grupo 3 (dieta e plataforma) perdeu 47,8 cm² de gordura visceral nos seis primeiros meses e 47,7cm² no final dos doze meses. O grupo 2 (dieta e atividade física convencional) perdeu 17,6 cm² na primeira fase do estudo, mas somente 1,6 cm² no final. O grupo 1 (só dieta) perdeu 24,3 cm² após seis meses e 7,5 cm² após um ano.

“ São resultados encorajadores, mas não significa que as pessoas que estão tentando perder peso devam trocar os exercícios aeróbicos pelos treinos na plataforma. Elas ainda precisam de uma dieta saudável e exercícios aeróbicos, mas os treinos na plataforma podem ser uma alternativa viável para a musculação.”

Fonte: http://www.scienceblog.com/cms/study-vibration-plate-machines-may-aid-weight-loss-andtrim-abdominal-fat-20943.html